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Présentation de la sophrologie

Sentier naturel ensoleillé

A quoi sert la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tous, enfants, adolescent, adultes, souhaitant : 

 

  • Gérer le stress, l’anxiété ou la charge mentale

  • Améliorer le sommeil

  • Retrouver de la confiance en soi

  • Mieux vivre ses émotions

  • Renforcer son bien-être général

  • Changement (s’adapter à des changements, ou mieux vivre des changements) personnel ou professionnel

  • Se préparer à vivre sereinement un événement précis : examen, concours, prise de parole en public, préparer un spectacle, permis de conduire, compétition, accouchement, examen ou intervention médicale.

  • Surmonter une période difficile : fatigue, burnout, transition de vie

  • Etre accompagné pour mieux contrôler des comportements phobiques (transport, animaux…) ou pulsionnels (alimentation, tabac…)

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie a été créée dans les années 1960 par un neuropsychiatre Alfonso Caycedo.

C'est un ensemble de techniques de relaxation : cette méthode a plusieurs sources d’inspiration telles que le Yoga, le Zen, l'hypnose ou l'autosuggestion.

Cela va permettre d'accéder à un état de détente profonde, de visualiser des images positives et de mobiliser ses ressources pour retrouver équilibre et bien-être.

 

C’est une méthode exclusivement verbale, non tactile.

C’est une thérapie brève.

Elle est basée sur l’écoute, la bienveillance et le non jugement.

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Les techniques utilisées en sophrologie sont :

​- La respiration contrôlée

- La détente musculaire

- La suggestion mentale 

 

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou avis médical. 

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Bulles de savon flottantes

Déroulement des séances  

Il existe 2 types de séances : individuelle et collective. 

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Chaque séance dure environ 1 heure (sauf la 1re séance qui est de 1h30).

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Elle se décompose en 3 temps :​

  • La séance démarre par un temps d’accueil et d’échange, au cours duquel vous ferez un retour sur votre pratique et sur les éventuels changements observés depuis la séance précédente.

  • Vous pratiquerez ensuite des exercices de "relaxation dynamique" basés sur la respiration contrôlée et la détente musculaire. Vous pourrez ainsi vous reconnecter à vos sensations et atteindre un état de concentration et de relaxation.                                                                                     Puis viendra le temps de la "relaxation statique" (ou sophronisation) durant lequel vous atteindrez un état de conscience modifié, de relaxation profonde et pourrez visualiser des images positives. 

  • La séance se termine avec un temps d'expression des ressentis physiques et émotionnels.

 

Chaque séance est personnalisée, et s’adapte aux conditions physiques de chacun.

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